备孕的注意事项

1、补充叶酸

美国国会妇产科建议孕妇得到每日获得600μg的叶酸，但是调查结果显示，我国育龄妇女膳食叶酸摄入量平均每天不足266μg，如减去烹调损失，实际摄入量不足200μg，远远低于中国营养学会和世界卫生组织推荐的每日0.4mg斯利安叶酸的标准。因此补充叶酸是非常重要的。

2、拒绝咖啡因

摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。

3、远离烟酒

吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外，研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。

4、控制体重

如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些。先从一些轻松的活动开始，如每天散步10～20分钟，或者在日常生活中加进一些运动量，如用爬楼梯代替乘电梯，或提前一两站地下车，然后步行。

5、做孕前检查

孕前检查能帮助你在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题，将身体和心理都调试到最佳状态，并在医生指导下有计划地怀孕，以减少宝宝出生缺陷，平安度过孕期和分娩。