备孕男人，不只是啪啪啪就行了

小编收到一则求助专家的留言：

@知足留言说：自己和老公都没有家族遗传病史，但是怀孕四个宝宝了，但却都没有成功分娩。满心期待的第一个宝宝自然流产了。第二个和第三个全是因为胎儿不发育而人工流产，最后这次怀孕22周胎儿唇腭裂被迫引产，现在已经最开始的期待宝宝变成了害怕要宝宝，该怎么预防呢？

孕育专家答疑：有些流产与男人有关。单单从女性身上找寻流产的原因是远远不够的。染色体异常、精子质量差、精子DNA碎片率高等原因都会导致反复性流产。因此建议男性做精子的全面检查，流产、胎儿发育不良不仅仅是女人的事。

生活习惯

男人作为顶梁柱，承担更多的社会和家庭压力，压力会使男士的睾丸激素和精子质量下降。男人工作繁重，会因长期缺乏运动而导致肥胖，研究证实，随着男性身体肥胖，不育症的概率也相应递增。

Top1减少压力

尽量使自己处于一个平稳的工作环境中，避免经常熬夜加班。同时男性久坐、不爱喝水、憋尿都容易发生前列腺炎和睾丸生精障碍，影响生育。

Top2避免热水浴

男性睾丸过热会抑制生育能力，睾丸在35℃左右时候，是生精最佳的环境。备孕期间也尽量不要泡温泉、穿紧身裤和骑自行车等。

Top3控制体重

男性肥胖可引起性激素减少、性功能下降、养胃等病症。需要每周进行不少于2小时的有氧运动，注意营养搭配，控制体重。

膳食营养

首先，吸烟喝酒这两件事，已经不需要多说了，都会严重影响精子质量的。其次是缺乏营养和维生素也会影响精子，因此备孕男人的饮食也要精益求精。

Top1烟酒朋友

吸烟过多的男性精子容易畸形和稀少，喝酒导致精液质量下降，因此备孕男要在生育半年前停止吸烟，三个月前停止喝酒，一次醉酒需要等三个月哦。

Top2补充叶酸

准妈妈补充0.4mg斯利安叶酸，预防胎儿神经管畸形，但事实证明备孕男人由于饮食的问题，更容易缺乏叶酸，导致精子质量下降。因此，备孕前三个月要和准妈妈一起补叶酸。

Top3补充锌、硒、精氨酸

多多食用富含这类元素的食物可以维持和助长男性性机能，提高精子质量和精子活力。

孕前检查

不要偏执的以为只有女性才需要孕前检查，为了确保生育出健康的婴儿，男性的孕前检查同样重要。

Top1传播疾病检查

为了家人以及未来宝宝的健康，肝炎、梅毒、艾滋病等传染病检查是不要的。

Top2泌尿生殖系统检查

男性泌尿生殖系统疾病严重影响未来宝宝的健康，所以也是男性孕前检查重要的一项，为了优生优育，解决疾病隐患再进行受孕。

Top3精液常规检查

通过精液检查，可以获知精子质量和活力、是否少精或弱精、畸形率、死亡率等，以便医生给出相应建议和治疗办法，保证未来宝宝健康孕育。

啪啪啪啦

首先，吸烟喝酒这两件事，已经不需要多说了，都会严重影响精子质量的。其次是缺乏营养和维生素也会影响精子，因此备孕男人的饮食也要精益求精。

Top1啪啪年龄

虽说男人终生都有当爸爸的能力，但是从优生优育的角度讲30-35岁是男性的最佳生育年龄，生育的孩子也是最健康和优秀的。

Top2啪啪频率

女性排卵开始，夫妻间要保持一定的啪啪频率，不能过于频繁，导致男性体力不支和精子质量下降。但如果长时间不射精也会导致男性精子密度过高，而使精子活力变差。

Top3啪啪性趣

虽然说生育是备孕时期的重点工程，但是也要建立在性趣的基础之上，不能为了啪啪啪而啪啪啪，反而增加了双方的压力，导致怀孕困难。