备孕准备工作，补充叶酸

什么时候开始补充叶酸？

根据研究，补充叶酸需要从怀孕之前的三个月开，常用来检测叶酸水平的是血红细胞叶酸，人体内血红细胞的生命期是90到120天，因此想要改善人体内血红细胞叶酸水平需要最少90天每日补充叶酸。

食补叶酸

含有叶酸的食物有很多，蔬菜、蛋类、肉类肝脏类都含有丰富的叶酸，但是食物中的叶酸不容易吸收，生物利用率低，再叫上烹调过程中损失，平均每日摄入叶酸大概再0.26mg，因此服用叶酸片就是目前最有效补充叶酸的方法之一。