如果缓解孕期呕吐恶心等不适症状

恶心呕吐

1、多吃清淡、易消化的食物，如稀饭、豆浆等，不容易引发恶心呕吐。还可以在起床和临睡前吃少量面包、馒头干、饼干或其他点心，能有效地防止呕吐。

2、准备一块手帕，滴几滴柠檬汁或其他不会让你感到恶心的果汁，在你闻到一些“难闻”的味道时可以应急使用。

3、孕妈妈在难受的时候，可以通过口含姜片、用橙皮煎水饮用、煮清香的竹叶水喝等方式来抑制恶心。

孕期便秘

1. 每天至少要摄入2000毫升水，以有效防止便秘。

2. 每天早上起床后空腹喝一杯白开水、淡盐水或蜂蜜水，能有效刺激肠胃蠕动，预防便秘。

3. 养成按时排便的习惯，排便时不要看书、看报。

4. 避免久站、久坐，工作时每隔1~2小时要起来活动一下身体，每周至少要有2~3次健身运动。

5. 可以将香蕉、酸奶作为零食，适量食用能促进排便。

先兆流产

1、如果孕妈妈发现有先兆流产的迹象，应尽快到医院去检查，能明确病因和胎宝宝的状况。但孕妈妈要减少不必要的阴道检查，减少对子宫的刺激。如妊娠反应呈阳性，结合体温和B超检查认为适合保胎，最好在医生的指导下保胎。

2、孕妈妈可以用黄体酮保胎，该方法主要适用于黄体功能不足所导致的不孕症。习惯性流产、先兆流产等相关疾病，而对非黄体功能不足导致的不孕症、习惯性流产和先兆流产则是不适宜的。

严重失眠

1. 睡前避免进食咖啡、巧克力、可乐、茶等含咖啡因的食物和饮料，也不要喝酒，因为咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

2. 晚饭要安排在睡前4小时，让肠胃有充足的时间将食物消化掉，否则吃饱后肠胃处在工作状态也会导致失眠。

3. 晚餐尽量不要吃容易产气、增加腹胀感的食物，如豆类、洋葱、玉米、土豆、山药等，否则容易妨碍睡眠。

孕期抑郁

1. 焦虑并不一定是抑郁，孕妈妈不要过分担心哦。

2. 孕妈妈要学会自我调节，放松心情，比如适当参加一些户外运动等。

3. 准爸爸在孕期应多关爱、体贴孕妈妈，要和孕妈妈共同分担孕期的苦乐。

4. 亲人朋友的支持可以有效缓解孕妈妈的焦虑情绪，避免产前抑郁。

5. 如果持续焦虑、沮丧、烦躁易怒、睡眠障碍，常常有无法缓解的疲劳感，就应该向专业医生寻求帮助。

孕期贫血

1. 补铁的同时不宜服用含钙高的食品，比如牛奶，所以最好选择在两餐饭之间喝牛奶。

2. 除了多吃富含铁质的食物外，每天还要摄入足量的蛋白质、维生素C、维生素B1、维生素B2，以辅助铁的吸收。

3. 如果孕妈妈已经患有比较严重的贫血，就需要在医生的指导下根据贫血的程度来补充铁剂。

孕期抽筋

1. 适当进行室外活动，多晒太阳。

2. 睡觉时调整好睡姿，采用最舒服的侧卧位。伸懒腰时注意两脚不要伸得过直，并且注意下肢的保暖。

3. 注意不要让腿部肌肉过度劳累，不要穿高跟鞋。睡前对腿和脚步进行按摩。

4. 睡前把生姜片加水煮开，待温度降到脚可以承受时用来泡脚，生姜水不但能缓解疲劳，还能促进血液循环，帮助安神，促进睡眠。水量没到小腿肚以上，这对避免抽筋特别有效。或者用湿毛巾热敷一下小腿，这也可以使血管扩张，减少抽筋，同时，还有助于睡眠。

孕期腹胀

1. 孕妈妈感觉腹胀时，无论是不是正常的生理性腹胀，都要先躺下或坐下休息一会儿。

2. 早晨起床后，如果孕妈妈感觉腹胀，不要急着起来，要稍微休息一下，等感觉好点后再起床。

3. 晚上感觉腹胀的孕妈妈要早点结束一天的生活，赶紧上床睡觉。

4. 如果连续休息一两个小时，孕妈妈还感觉腹胀的话，就有可能是某种病症刺激子宫造成的，要赶紧去医院进行检查。