怀孕你喝骨头汤补钙了么？
发布时间: 2016-11-03
对钙的基本认识
钙——人体内含量最普遍的矿物质元素，分为骨钙和血钙。当人体内血钙不足时，人体的自身调节系统便会自动从骨骼、牙齿中吸取钙质补充血钙。骨钙：存在于骨骼和牙齿中，占99％；
血钙：存在于人体血液和软组织细胞中，占1%。
钙在胎儿发育中扮演着重要角色，缺钙也是孕期比较突出的问题。成熟胎儿体内含钙约30克，全部来自母体供给，大部分在孕中期和孕晚期积累，主要用于骨骼发育。
胎儿优先使用母体内的钙
怀孕后肠道对钙的吸收能力明显提高，尤其是钙摄入量偏低时，钙的吸收率百分比更高。这种与进化有关的机制可以在一定程度上避免钙缺乏。除此之外，当母亲膳食钙摄入不足时，母亲骨骼中“储存”的钙将被胎儿优先使用。
缺钙影响母体健康
母体这种“牺牲”精神对胎儿无疑是有利的，但孕期缺钙首先威胁的是母体健康。孕期常见的腰酸、腿抽筋等临床症状多与缺钙有关，严重的话，可导致骨质疏松症和软骨症。
缺钙导致宝宝先天性疾病
若胎儿得不到充足的钙，容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，新生儿吸气时先天性的软骨卷曲，与喉头接触，特别容易阻塞喉的入口，严重威胁这新生儿的健康。
症状1：小腿抽筋
一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。
症状2：牙齿松动
钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。
症状3：妊娠期高血压综合征
缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。
症状4：关节、骨盆疼痛
如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。
很多家庭和准妈其实都知道，孕期补钙有多重要，但却不了解何时补，怎么补最好。
01 补钙的最佳时间
睡前半小时至一小时。此时补钙，可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。并且钙与植物神经的稳定有关，具有镇静作用，有助于睡眠。
02 掌握科学补钙剂量
孕早期(0～12周) 需求量与普通女性相同。一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克。孕中期(13～26周) 需求量为1000毫克。孕晚期(27周～足月) 需求量1200毫克。钙不足不好，但钙过量不仅影响胎儿分娩，还会造成胎儿囟门过早闭合，进而影响脑部发育。
03 最有效的食补不含骨头汤
最好的补钙食物是这些：牛奶、乳酪、芥菜、海参、紫菜、黑木耳、海带等。检测证明妈妈的骨头汤作用有限：究竟骨头汤里有多少钙呢？中山大学医学营养系蒋卓勤教授的研究显示，用去除掉了钙、钠的三蒸水（经过3次蒸馏的水）熬制的骨头汤，钙浓度往往都在2毫克/100毫升以下，与肉汤没什么区别。
04 补充维生素D促进钙吸收
补充钙时，注意摄取适量维生素D促进身体对钙的吸收。金斯利安不仅含170毫克钙，还含有4.6微克维生素D，充分促进钙质吸收。
食补未能满足准妈和宝宝对钙的需求时，可咨询医生后补充必要的钙剂。准妈妈在选用钙剂时需要注意厂家、厂址、生产日期等细节。
此外，乳钙是乳清无机盐浓缩物，并且易于消化吸收。斯利安藻油DHA乳钙粉不仅含有易于吸收的乳钙，还含有对宝宝大脑和视力发育起着至关重要作用的DHA。