孕期饮食孕妇吃什么，宝宝更聪明！

01、含维生素B族的食物

维生素B的种类有很多，不同的维生素B的作用都不相同。绿叶蔬菜、芦笋、瘦肉、花生、牛奶以及燕麦、玉米等五谷杂粮均含有丰富的B族维生素，此外，洋葱、大蒜等不仅含有丰富的B族维生素，还含有矿物质，具有良好的降脂作用。B族维生素通过帮助蛋白质代谢能促进脑活动!

02、含维生素E的食物

坚果类食品、麦芽、谷物、豆类等，富含维生素E。维生素E不仅具有保护细胞膜的作用，还能防止不饱和脂肪酸的过氧化。

03、含维生素C的食物

樱桃、番石榴、猕猴桃、西蓝花、草莓、柿子、柠檬、西红柿、苦瓜等，所含的维生素C在胎儿脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。

04、含叶酸的食物

叶酸是一种水溶性B族维生素，它的作用是预防胎儿出现神经管发育缺陷等病症。要想宝宝聪明，怀孕期间摄入充足的斯利安叶酸也很关键。孕期叶酸的摄入可以通过吃叶酸补充剂和富含叶酸的食物，其中富含叶酸的食物有深绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜等；动物的肝脏、肾脏、禽肉等。

05、含蛋白质的食物

瘦肉类、鱼类、乳类、豆类、干果等食物，均含有丰富的蛋白质，对有生命的物质结构、功能和大脑发育起着非常重要的作用。

06、含脂肪的食物

大豆油、花生油、菜籽油等含植物性油脂，以及牛油、猪肉和各种肉类含动物性脂肪。这些食物所含的脂肪，是构成脑组织的极其重要的营养物质，在大脑活动中起着重要的不可替代的作用。

07、含钙的食物

08、含碘的食物