孕期补充营养的几大误区，你是否也走进了这些误区？

01.食量大就等于营养好

很多准妈妈在怀孕的时候都会被家人这么劝说：怀孕了是一人吃两人饭，你现在多吃是为了孩子营养更好，吃双份是对的。但是孕期过量的大吃大补真的不见得是件好事，甚至会影响到准妈妈的身体健康，胎儿也会受到影响。因此合理饮食尤为重要。

02.营养多孩子一定更健康

相信很多准妈妈准爸爸都会有这样的意识，营养多孩子会更健康。胎儿的健康生长的确离不开充足的营养，但绝对不是多，而是合理均衡，反而营养过剩还会带来不利影响。最直接的就是导致产妇肥胖，还会增加妊娠糖尿病、妊娠高血压，还可能导致巨大儿，增加难产的风险，容易出现产伤。

03.孕期补钙，多多益善

很多孕妈早期都补钙，甚至会超量补钙，但殊不知超量会增加肾结石和奶-碱综合征的危险，还可能对其他因素诱发的癌症有促进作用。孕妈应该尽量从膳食中获取钙，缺钙孕妈可在专业医生的指导下服用钙制剂。

04.担心怕胖，不吃主食

一些准妈妈知道孕期过胖会影响自身及胎儿健康，于是就选择不吃主食，但是这样也是不正确的哦。主食含有大量的碳水化合物，其主要作用是提供能量、维持血糖。准妈妈和宝宝脑细胞的代谢和胎盘也都要靠消耗血糖来得到能量。

05. 吃大量的水果

吃水果可以补充各种维生素，对于孕妇来说无疑不是一个更好的选择，但是一些准妈妈认为吃大量的水果会更好，胎儿会皮肤好、眼睛好等等，殊不知水果中含糖量较高，摄入过多的糖也是容易诱发妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大儿等。

06.怀孕多吃坚果宝宝更聪明

坚果中含有足量的DHA，孕期适量补充DHA有利于胎儿的大脑发育。于是很多准妈妈每天会吃很多核桃等坚果零食，结果体重迅速增长。一般建议孕妇每天吃坚果不要超过25克，因为坚果中含脂肪、热量很高。

07.补充维生素要趁早，早补早受益

现在每个孕期的准妈妈似乎都不会缺什么维生素，反而有人会营养过剩，因为在很多人的意识里补充维生素也要趁早，补充多一点也没有关系。其实很多维生素如果过量了也是不好的，就比如维生素A在早期摄入过量有致畸作用，维生素C超大量可导致流产。所以，应从孕中期开始补充维生素制剂，提倡优先选择食物补充。

营养虽好，但是要建立在合理均衡的基础上，就如同劲酒虽好，可不要贪杯，是一个道理！