医生说，多吃这些食物可以提高卵泡质量，总结到位

想要孕育一个健康的宝宝，首先要有健康的卵子和精子，虽然卵子在女性还是胎儿的时候就已经形成，但是随着女性的不断成长，生活习惯饮食习惯的不断改变，对卵子的质量及卵泡的发育都有一定的影响。

那么想要顺利怀孕，我们就要想办法提高卵子质量，增加受孕几率，今天小编就为大家推荐一些方法，听说很多人都觉得有用。

我们知道富含锌的食物对于男性精子有一定好处，可以增加精子活力，增加受孕几率，其实富含锌的食物同样对女性的卵泡发育有着积极的影响，同样可以挺高卵子的活力，因为建议备孕期间的小主们要多吃一些含锌丰富的食物。比如豆类、花生、白菜、牛肉、蛋类、核桃等等。

备孕期间的小主们每天喝一杯豆浆可起到调整内分泌的作用，使月经周期保持正常，坚持一段时间就能明显改善心态和身体素质。另外可以每天适量食用一些红枣、无花果、熟地、山药等新鲜水果会让女性面色红润，月经规律，也可提高卵子质量，保持良好孕育能力。

海带紫菜中含有一种胶质，对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。

海鱼中含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力，更是补脑佳品，但是提醒各位小主，尽量不要吃鱼头，因为鱼头内的重金属会稍微多一些。

一般鲜蔬果汁中所含的生物活性物质能够阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒，对于女性来说是非常有好处的。

适当的体育锻炼不但可以提高女性身体素质，而且还可以降低卵子发生染色体异常的可能，最大程度的保证卵子质量。一般适合的运动的项目有：瑜伽、慢跑、游泳、羽毛球等等。

神经内分泌学家发现，女性如果长期处在情绪低落、焦虑的状态下，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重心理负担。这种激素分泌过多就会打破原有的激素平衡，导致内分泌系统的紊乱，影响卵巢的排卵功能。另外，心理压力较重的女性，其血管长期处在收缩状态，影响了子宫、卵巢局部的血流，而且神经系统的紧张会使一些神经介质释放出现异常，造成子宫、输卵管肌肉收缩紊乱，胚胎不能着床而导致孕育失败。

如果不打算怀孕生宝宝的小主尽量做好避孕措施，因为医学研究显示，女性每做一次人流手术(无论是无痛人流还是药物流产)，其卵巢功能会下降6%，从而影响到卵子质量，所以注意避孕是保障卵子质量的最佳方式之一，同时也是为了以后可以更好的怀孕做好保障。

怀上健康宝宝,那就赶紧先行动起来,管住嘴迈开腿。提高卵子质量,为怀孕做好120分的努力。