孕期女性游泳运动的作用
发布时间: 2017-02-28
孕妇游泳运动的作用
1 、由于游泳时身体姿势的改变、肌力增加，可以改善局部的循环动态，预防腰痛。
2、由于怀孕的妇女下半身会有淤血，引起下半身懒倦、下肢浮肿、静脉曲张、痔疮的症状发生，经常参加游泳的妇女这些症状都会得到改善。
3、参加游泳活动可以得到放松和用力呼吸的锻炼。
4、进行游泳锻炼时孕妇们可以一起交流，在精神上和心理上得到安定感
孕妇游泳的注意事项
1、水温应该控制在30℃左右（必须在28℃以上）
2、夜里到凌晨期间容易引起子宫口收缩，所以最好在11~14点的时间游泳。
3、每周参加游泳的次数一般掌握在2~3次。
4、每次游泳不要超过一个小时。
5、游泳距离控制在300~700米。
6、孕妇参加游泳可以采用爬泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等任何姿势（腰的屈伸运动可以起到预防腰痛的作用），潜水时憋气应在60秒以内。
孕妇参加游泳前应进行妇科诊断及向有关医生咨询
有下列情况不可进行游泳：
1、有妊娠中毒症、多次流产、早产者等都禁止参加游泳。
2、有颈管无力症、子宫畸形、子宫肌瘤、多胎等既往病史的应该避免参加游泳活动。
3、如妊娠数周有子宫口开大、胎位下降、妊娠中毒、破水等情况者也不要游泳。