你造吗？哺乳期补钙比孕期还重要！

发布时间: 2019-08-22

产后特别是哺乳的妈妈，每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。

再有，哺乳的妈妈在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。

因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如果不补充足量的钙就会引起妈妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等这样的“月子病”;还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。

不少新手妈妈都曾经历过：为了有奶水，婆婆妈妈天天熬猪蹄汤；为了补钙，婆婆妈妈又会顿顿熬骨头汤。可时间长了，就会发现，产后的妈妈钙不但没有补上，反而身体是越来越胖了。怪谁呢？那是因为很多人误解了骨头汤。

骨头里确实含有大量的钙，却主要是结晶的形式存在，而且它还是不溶于水的。

研究显示，熬制的骨头汤，钙浓度往往都在2毫克/100毫升以下。如用压力锅熬制，多放一些骨头或是选择特别的部位（如椎骨），钙浓度都不超过4毫克/100毫升。

“不超过4毫克/100毫升”是什么概念呢？举个例子：牛奶的钙浓度在100毫克/100毫升以上，是骨头汤的数十倍。

其次，有资料显示，我们平时喝的饮用水往往都比骨头汤含钙多。

加醋行不行呢？研究证实，在不放水纯用醋煮的情况下，骨头汤中的钙浓度确实高过牛奶。不过这种方法的实用价值并不高：首先，用醋熬出的骨头汤那是相当难喝；其次，大量的醋酸会随着挥发污染空气，甚至引发呼吸系统疾病……

骨头里确实含有大量的钙，却主要是结晶的形式存在，而且它还是不溶于水的。

骨头在长时间水煮以后，营养已经流失，反而加入的辅助食料让妈妈吃了以后会发胖，造成脂肪堆积。

中国营养学会推荐，产妇每天的钙适宜摄入量为1200毫克，换算成骨头汤的话得喝几十升，那肚子估计要喝得很鼓，日常膳食很难达到。

所以，为了不影响宝宝的生长发育，专家建议，产妇最好每天吃钙片（如斯利安孕妇钙）。此外，还要多吃奶制品、豆制品等进行食补。另外，产后一定要注意多休息，多晒太阳。

不少小伙伴问我们：“哺乳期还能继续吃斯利安孕妇钙么？”当然可以了，斯利安孕妇钙，特别添加CPP促进剂，更易人体吸收，不易造成便秘等不适，含量高，吸收快！