含叶酸的食物有什么 发布时间: 2016-03-31 目前补充叶酸最有效的方式是吃叶酸片,另外一种是通过食物对叶酸的摄取也叫食补。需要注意的是药补是不能代替食补的,那么含叶酸的食物有什么呢?跟小二一起来了解一下吧。 蔬菜类:菠菜、芦荟、胡萝卜、蘑菇、龙须菜、豆荚、蔬菜莴苣、西兰花、番茄、扁豆、油等。 肉蛋类:动物肝肾、禽肉、牛肉、羊肉及蛋类等。 豆类谷物类:杏仁、核桃、栗子、腰果、松子、糙米、麦、小麦胚芽等。 水果类:奇异果、香蕉、草莓、酸枣、樱桃、山楂、柠檬、石榴、葡萄、桃子、李子、橘子、梨、杏、胡桃、海棠等。