补充叶酸应当注意的两点
发布时间: 2016-03-31
1、补充叶酸要适量
准妈妈补充叶酸是很关键的，那么我们每日需要补充多少的叶酸呢？人身体内的叶酸含量大概是5到6mg，但是人本身并不能自己合成出叶酸，只可以从食物中获取，并加以消化和吸收。胎儿在母亲身体内不断的发育成长，母亲可以通过胎盘把叶酸专递给胎儿，随着胎盘组织与子宫的不断增长，母亲对于叶酸的需要量也会逐渐加大。如果这时不能有意识的补充叶酸，会让叶酸的水平降低。专业医师认为，母亲需要每日补充0.4到0.8mg的叶酸才可以满足胎儿的生长需求和自身需要。
因为人本身并无法合成叶酸，所以我们只可以从食物中获取。在我们的食物中有很多都富含叶酸，如绿叶蔬菜菠菜、莴苣还有动物的肝脏。但是由于我们中国传统的烹饪方法，食物中的叶酸容易在高温、多盐的情况下流失，因此单独通过食物是无法获得充足叶酸的。现在我们可以通过服用叶酸片来补充叶酸，但是需要注意的是，一定要在医生的指导下服用叶酸片，不可盲目自行购买。