准妈妈坚持每日补充适量的叶酸，可以有效的预防胎儿的出现兔唇等先天性的缺陷。叶酸也具有预防贫血的效果，也有利于提高胎儿的智商。补充充足的叶酸可以预防妊娠期巨幼细胞性贫血、婴儿营养性大细胞性贫血等症。那么吃什么食物可以补充叶酸呢？
女性朋友在怀孕期间需要每日需要补充适量的叶酸，除了通过服用叶酸片等保健药品外，准妈妈也可以在平常的饮食中增加叶酸的获取，那么什么食物含叶酸？哪些食物中含有叶酸呢？
因叶酸的容易流失的特点，在平常的饮食中，准妈妈们可以通过改变烹饪的方法来减少叶酸的流失，尽量的保证叶酸营养不流失。
现在补充叶酸最有效的方式是吃叶酸片这是药补，当然通过食补来补充叶酸也是相当重要的，那么什么食物含叶酸？我一起来了解一下。
夫妻在备孕时叶酸是需重要的补充的维他命之一，自然生长的动植物中含有丰富的天然叶酸，其中以新鲜绿色的蔬菜，动物的肝脏，及酵母中叶酸的含量较多。